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Fitness für Frauenfüße
Was tun, wenn das Gehen immer öfter zur Qual wird?


Amberg (djd|wro) - Fußprobleme sind in der Be-
völkerung weit verbreitet - verursacht beispiels-
weise durch falsches Schuhwerk, Überlastung
oder einfach durch fortschreitendes Alter. Eine
der häufigsten Fehlstellungen des Vorderfußes ist
der Hallux valgus. Besonders Frauen sind davon
betroffen, allein in Deutschland Schätzungen zu-
folge zehn Millionen. Die sogenannte Schief- oder
Ballenzehe führt beim Gehen zu schmerzhaften
Entzündungen des Ballens und begünstigt
Arthrose im Großzehengrundgelenk.

Gute Schuhe und einfaches Taping

Auch die anderen Zehen leiden, denn durch den Schief-
stand des großen Zehs werden sie zusammengedrückt, da-
durch können sich weitere Fehlstellungen wie Hammer-
oder Krallenzehen entwickeln. So wird das Gehen immer
mehr zur Qual. Spätestens jetzt sollte man mit einem Or-
thopäden oder Fußtherapeuten über eine geeignete Be-
handlung sprechen. Es gibt außer operativen Eingriffen
diverse Möglichkeiten, um die Fußfitness zu verbessern.
Dazu gehört es, auf hochhackige und enge Schuhe weitge-
hend zu verzichten. Sie sollten nur in Ausnahmefällen ge-
tragen werden. Besser ist flaches Schuhwerk mit einer
breiten Grundform. Auch ist es gut, so oft wie möglich
barfuß zu laufen. Gezielter setzen beispielsweise neuar-
tige Taping-Socks an.

Sie können die Großzehe in ihrem aktuellen Achsenver-
lauf korrigieren, damit die Bewegung im Gelenk wieder
physiologisch im Einklang ist. Dadurch können Schmer-
zen verringert und die Entwicklung von Arthrose im
Großzehengrundgelenk kann vermindert werden. Die
Sockenform unterstützt dabei die Korrektur. Für das
Tragen in offenen Schuhen gibt es jetzt zudem Taping-
Loops. Sie führen das Prinzip der Socken minimalistisch
fort - in Form elastischer Bänder, die mit entsprechen-
dem Zug um Großzehe und Ferse geschlungen werden.
Die Taping-Socken und Tape-Loops sind im Internet er-
hältlich, aber auch viele Apotheken, Sanitätshäuser, Or-

taping_bild1Foto-djdtaping-socksde

Entlastung für die Füße: Mit speziellen Socken und Gymnastik können
Beschwerden durch Fehlstellungen verbessert werden.
Foto: djd/taping-
socks.de

taping_bild2Foto-djdtaping-socksde

Taping einfach gemacht: Mit
solchen Loops lässt sich ein soge-
nannter Hallux valgus sanft korri-
gieren.
Foto: djd/taping-socks.de

taping_bild4Foto-djdtaping-socksde

Beim Hallux valgus neigt sich die
Großzehe zunehmend zur Seite, was
beim Gehen Schmerzen und Entzün-
dungen verursachen kann.
Foto: djd/taping-socks.de

taping_bild3Foto-djdtaping-socksde

Häufiges Barfußgehen ist förderlich für gesunde Füße. Foto: djd/ta-
ping-socks.de

thopädieschuhtechniker oder Podologen bieten diese Pro-
dukte mittlerweile an und leisten im Zweifelsfall gute
Fachberatung bis hin zu einer Inspektion des Fußes.

Übungen für die Füße

Der Behandlungserfolg lässt sich zudem durch spezielle
Übungen fördern und beschleunigen. Gut eignet sich bei-
spielsweise das Spiraldynamik-Konzept von Dr. phil. Jens
Wippert - zu finden etwa unter www.my-medibook.de
Eine Übung ist etwa die "Raupe": Man sitzt auf einem
Stuhl, lagert die Ferse auf einer rutschenden Unterlage
wie einem Handtuch. Nun werden die Zehenballen kraft-
voll in den Boden gedruckt und die Ferse samt Unterlage
wird nach vorne gezogen, ohne dass sich die Zehen ein-
krallen. Nun die Spannung wieder lösen, die Zehen er-
neut abheben und weit nach vorne absetzen. Der Fuß
bewegt sich wie eine Raupe nach vorn.

Wunderwerk Fuß

26 Knochen sind in unseren Füßen über 33 Gelenke miteinander verbunden und
werden von über 100 Bändern zusammengehalten. 20 Muskeln mit starken Seh-
nen sorgen für die Beweglichkeit und für festen Stand. Dabei müssen sie extrem
viel leisten: Sie gehen durchschnittlich 8.000 bis 10.000 Schritte täglich, beim
Gehen wirkt das Viereinhalbfache unseres Gewichts auf sie ein. Kein Wunder,
dass die Füße oft von Beschwerden betroffen sind. Zu den häufigsten Fehlstellun-
gen zählen der sogenannte Hallux valgus, Hammerzehen, ein Knick-Senkfuß oder
Fersensporn. Für viele dieser Probleme liefern beispielsweise die Taping-Socks
und Tape-Loops eine alternative oder ergänzende Behandlungsmöglichkeit, die
bequem und diskret im Alltag anzuwenden ist.

Durch Socken mit einer Taping-Funktion
 lassen sich die Beschwerden oft deutlich
lindern.
Foto: djd/taping-socks.de

taping_bild5Foto-djdtaping-socksde

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