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Innere Stärke im Alltag finden
Schauspielerin Esther Schweins hat Tipps
 für ein gesundes Leben

basica

Frische Zutaten sind die Basis von Esther
Schweins' Ernährung.
Foto: djd/Basica/
D.Bartling

basica

In akuten Stresssituationen findet Esther
Schweins mit einer Wechselatmung, bei
der jeweils ein Nasenloch zugehalten
wird, ihre innere Ruhe und Stärke wie-
der.
Foto: djd/Basica/D.Bartling

basica

Für die entgiftende Bauchatmung stellt
sich Esther Schweins locker gerade hin,
legt eine Hand auf den Bauch und atmet
ganz tief in den Bauch hinein und lang
wieder aus.
Foto: djd/Basica/D.Bartling

Amberg (djd|wat) - Seit 25 Jahren ist
Esther Schweins in Deutschland ein
Star. Neben ihren Engagements als
Schauspielerin in über 40 Filmproduk-
tionen führt die zweifache Mutter Re-
gie, moderiert, spricht Hörbücher auf
und geht mit Lesungen auf Tournee.
Um die Belastungen eines bewegten
Lebens zu stemmen, achtet die 48-Jäh-
rige sehr auf ihre Gesundheit. Entspan-
nung, Bewegung und ein bewusster
Säure-Basen-Ausgleich sind für sie die
Säulen, auf denen ein gesundes Leben
und innere Stärke basieren. Wie sie
diese Elemente in ihren Alltag inte-
griert, verrät sie in fünf persönlichen
Tipps.

1. Gesunde Rituale
    zum Start in den Tag

Für Esther Schweins fängt der Tag mit Wasser
an. seit vielen Jahren trinkt sie jeden Morgen
zwei große Gläser. Mit heißem Wasser bringt
sie zunächst ihren Stoffwechsel in Schwung und
entgiftet die Nieren. Zusätzlich versorgt ein
Glas frisches Zitronenwasser ihr Immunsys-
tem mit Vitamin C und beruhigt ihren Magen.

2. "Du bist, was du isst"

Getreu ihrem Motto legt die Schauspielerin bei
der Zusammenstellung ihrer Nahrung beson-
deren Wert auf natürliche Zutaten. "Ich bevor-
zuge eine vegetarisch orientierte, gemüse- und
obstreiche Küche", sagt sie. Mit der basischen
Kost möchte sie auch ganz bewusst ihren Säure-
Basen-Haushalt unterstützen. Unter www.ba
sica.de
sind zahlreiche Tipps und basische Re-
zepte zu finden.

3. Einmal im Jahr eine "Energie-Kur"

Um ihren Säure-Basen-Haushalt auszugleichen,
macht Esther Schweins einmal im Jahr eine
Energie-Kur mit Basica Direkt. "Das Basenprä-
parat führt dem Körper reichlich basische Mi-
neralstoffe und Spurenelemente zu und befreit
den Körper von überschüssiger Säure", erklärt
sie. Den Effekt einer mehrwöchigen Entsäue-
rungs-Kur spürt die Schauspielerin schon nach
der ersten Woche. Sie fühle sich dann vitaler
und ausgeglichener.

4. Fit durch Wandern

Lange Wanderungen sind nach den Erfahrun-
gen von Esther Schweins ideal, um sich körper-
lich in Form zu halten. "Das fördert meine Aus-
dauer und ich bin eins mit der Natur", erklärt
die gebürtige Oberhausenerin. Die Naturfreun-
din lebt heute mit ihren Kindern auf der spani-
schen Baleareninsel Mallorca und hat das Wan-
derparadies vor der Haustür. Zu ihren Lieb-
lingsstrecken gehört ein gut ausgeschildeter
Weg von Sóller nach Deià.

5. In den Bauch atmen
    und entspannen

Yoga und Qigong helfen Esther Schweins, trotz
vielfältiger Verpflichtungen immer wieder Kraft
zu tanken. "Eine schöne Übung, um zur inneren
Ruhe zu finden, ist die lange Bauchatmung", so
das Multitalent. "Sie versorgt den Körper nicht
nur mit Sauerstoff und Energie, sie hilft auch
beim Entgiften."

basica

In den Bergen der Sierra de Tramontana,
quasi direkt vor ihrer Haustür, hat Schau-
spielerin Esther Schweins ihr Wanderpara-
dies gefunden.
Foto: djd/Basica/D.Bartling

basica

Jeden Morgen trinkt die attraktive 48-Jäh-
rige ein Glas Zitronenwasser, um ihr Im-
munsystem mit Vitamin C zu versorgen.
Foto: djd/Basica/D.Bartling

basica

Beim Wandern kann Esther Schweins be-
sonders gut abschalten.
Foto: djd/Basica/
D.Bartling/
31.12.2018

Wandern ist Esthers Lust

Auf Mallorca hat Esther Schweins ihre
Leidenschaft für das Wandern entdeckt.
Allen, die gerne längere Wandertouren
machen, rät die Naturliebhaberin, aus-
reichend Wasser und ein wenig Proviant
wie einen Apfel oder eine Banane mitzu-
nehmen. Zusätzlich rät sie bei hoher kör-
perlicher Anstrengung dazu, an eine aus-
reichende Mineralstoffversorgung zu
denken. "Ich habe beispielsweise immer
ein Tütchen Basica Direkt dabei. Denn
wenn ich bei so einer Tour ins Schwitzen
komme, kann ich damit die Mineralstoff-
verluste sofort ausgleichen und auch
Energie tanken", erklärt die Schau-
spielerin.

Weitere Tipps gibt es unter
www.basica.de  (djd)

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